📊睡眠ステージ

睡眠中に脳と体は回復します。各睡眠ステージの役割は異なりますが、どれもすっきりと目覚めるためには必要不可欠です。

🔴覚醒

睡眠に入るまでには時間がかかり、夜間には定期的に目が覚めます。この時間はグラフ上で"覚醒"と表されます。

🔵レム睡眠

研究によれば、レム睡眠は記憶と脳の回復において重要な役割を果たしています。目は左右に動きます。最初のレム睡眠は、約90分後に眠りについてから起こります。

🟣深い睡眠･コア睡眠

このステージでは筋活動が低下し、体温が下がります。睡眠時間の大部分を占めるステージで、他の睡眠ステージと同様に非常に重要です。

また､このステージでは体の修復を促し、必要なホルモンを分泌します。徐波睡眠とも呼ばれ、夜間の前半で比較的長い時間にわたって生じます。とてもリラックスした状態にあるため、深い睡眠から覚醒することは通常困難だとされています。